Menopoz ve Omuz Ağrısı: Bilimsel Bir Yaklaşım

Hormonların Omuz Ağrısına EtkisiMenopoz sırasında azalan östrojen seviyeleri, kas-iskelet sistemini etkileyerek omuzlarda ve diğer eklemlerde ağrıya yol açabilir. Östrojenin anti-enflamatuar özellikleri azalınca, vücutta iltihaplanma eğilimi artar. Bunun sonucunda tendonlar ve eklem kıkırdakları daha hassas hale gelir.

Bilimsel Bulgular:

• 2018’de yapılan bir çalışmada, menopoz sonrası kadınların %70’inin kas ve eklem ağrıları yaşadığı tespit edilmiştir.

• Azalan kollajen üretimi, kas gücünün azalmasına ve omuz hareketlerinde kısıtlamalara neden olabilir.

Ağrıyı Yönetmek için Öneriler:

1. Egzersiz: Hafif ağırlık çalışmaları ve esneme hareketleri omuz bölgesindeki kan dolaşımını artırarak ağrıyı azaltabilir.

2. Fizyoterapi: Özellikle donuk omuz (frozen shoulder) gibi durumlar için profesyonel yardım etkili olabilir.

3. Beslenme: Omega-3 yağ asitleri ve C vitamini içeren gıdalar kollajen üretimini destekleyebilir.

Omuz ağrısı menopozun yaygın bir semptomu olabilir, ancak doğru yaklaşımlarla yönetilmesi mümkündür.